La pandémie de COVID-19 a mis en évidence l'importance de renforcer notre système immunitaire pour faire face aux infections virales. En plus des mesures de prévention recommandées par les autorités sanitaires, la naturopathie propose des compléments alimentaires qui peuvent soutenir notre système immunitaire. Voici quelques recommandations à prendre en compte :
 

La vitamine C est un antioxydant puissant qui joue un rôle essentiel dans le renforcement du système immunitaire. Elle aide à la production de globules blancs, qui sont responsables de la lutte contre les infections. Vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir d'aliments tels que les agrumes, les kiwis, les poivrons rouges, les baies et les légumes à feuilles vertes. Cependant, si vous avez des carences ou si vous cherchez un soutien supplémentaire, vous pouvez envisager de prendre un complément de vitamine C.
 

La vitamine D est importante pour maintenir la santé des os et du système immunitaire. Elle peut également jouer un rôle dans la prévention des infections respiratoires. L'exposition au soleil est une source naturelle de vitamine D, mais en cas de carence ou de manque d'ensoleillement, un complément de vitamine D peut être envisagé. Consultez un professionnel de la santé pour déterminer la dose appropriée pour vous.


Le zinc accroît l'activation des lymphocytes B (producteurs d'anticorps ciblés contre un virus) et de lymphocytes T ("nettoyeurs" de cellules infectées). Il participe donc de très près au bon fonctionnement de notre système immunitaire en réduisant la durée et l'intensité des symptômes
 

Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques présents dans notre système digestif. Ils jouent un rôle clé dans le maintien de l'équilibre de notre flore intestinale et de notre système immunitaire. Consommer des aliments fermentés tels que le yaourt, la choucroute, le kéfir ou les compléments probiotiques peut aider à renforcer notre immunité.
 

Certaines plantes médicinales peuvent également apporter un soutien précieux à notre système immunitaire. Par exemple, l'échinacée, l'astragale, le curcuma, le gingembre et le ginseng sont connus pour leurs propriétés stimulantes du système immunitaire.

Cependant, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des compléments à base de plantes, car ils peuvent interagir avec d'autres médicaments ou avoir des contre-indications.
 

Il est important de souligner que les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée et variée, ni les mesures de prévention recommandées par les autorités sanitaires. Ils peuvent cependant constituer un soutien supplémentaire pour renforcer notre système immunitaire.

N'hésitez pas à consulter un naturopathe ou un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de votre situation spécifique.

 

Prenez soin de vous et restez en bonne santé!