Sport après augmentation mammaire

Recommandations Générales

La Dre Teresa Rotunno insiste sur l’importance de la patience et d’une reprise en douceur des activités physiques. L’intervention d’augmentation mammaire sollicite les tissus de la poitrine et, dans certains cas, les muscles pectoraux. Respecter une période de repos est essentiel pour assurer une bonne cicatrisation et minimiser les risques de complications, comme le déplacement des implants ou la formation de contractures capsulaires.

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1. Repos Complet : Les Premiers Jours Après l’Opération

Repos Absolu : Dans les premiers jours suivant l’augmentation mammaire, la patiente est invitée à éviter tout effort physique, y compris le sport. La Dre Rotunno recommande un repos complet pour permettre aux tissus de commencer leur cicatrisation sans stress mécanique.

• Éviter les Mouvements des Bras : Les mouvements amples des bras, comme lever les bras au-dessus de la tête, sont à éviter pour éviter de solliciter les muscles pectoraux.
• Soutien-gorge de Contention : Un soutien-gorge spécifique est porté dès le lendemain de l’opération pour maintenir les implants en place et stabiliser les tissus, permettant ainsi de minimiser les mouvements de la poitrine pendant la cicatrisation.

2. Reprise des Activités Légères : 2 à 4 Semaines Après l’Opération

Après les deux premières semaines, la patiente peut reprendre des activités physiques très légères et sans impact. Cette phase permet de retrouver une certaine mobilité sans risquer de compromettre les résultats de l’intervention.

• Marche Douce : La marche légère est idéale pour reprendre une activité sans solliciter les muscles pectoraux. La Dre Rotunno recommande des promenades courtes et sans inclinaison pour réhabituer le corps à une activité physique modérée.
• Éviter les Sauts et Courses : Les activités qui impliquent des sauts, des courses, ou tout autre mouvement provoquant des secousses dans la poitrine doivent être évitées. Les implants et les tissus sont encore en phase de cicatrisation, et ces mouvements pourraient causer une gêne ou une tension excessive.

3. Sport Léger : 4 à 6 Semaines Après l’Opération

Entre la quatrième et la sixième semaine, la Dre Rotunno conseille une reprise graduelle des activités physiques de faible intensité qui ne sollicitent pas directement la poitrine ni les muscles pectoraux.

• Exercices pour le Bas du Corps : Les exercices ciblant les jambes, comme le vélo d’appartement léger (sans résistance), les exercices pour les fessiers, et certains mouvements de fitness doux sont généralement autorisés.
• Éviter les Mouvements d’Extension des Bras : Les mouvements d’extension ou de poussée des bras qui activent le haut du corps sont toujours déconseillés pour éviter toute tension dans la zone opérée.

4. Reprise Progressive des Activités Cardio : 6 à 8 Semaines Après l’Opération

À partir de la sixième semaine, la patiente peut envisager une reprise des activités cardio modérées, sous réserve de l’approbation du Dr Rotunno lors d’un rendez-vous de suivi.

• Exercices Cardio Modérés : Des activités comme la marche rapide, le vélo d’appartement avec une légère résistance, et des mouvements d’aérobic à faible impact sont possibles. La patiente doit néanmoins rester attentive à tout signe d’inconfort au niveau de la poitrine.
• Maintien du Soutien-Gorge de Sport : Lors de toute activité cardio, un soutien-gorge de sport adapté et bien ajusté est essentiel pour minimiser les mouvements de la poitrine et protéger les implants.

5. Reprise des Activités Musculaires et Sport Intense : 8 à 12 Semaines Après l’Opération

Entre la huitième et la douzième semaine, la plupart des patientes peuvent commencer à intégrer des exercices sollicitant progressivement le haut du corps. Le Dr Rotunno donne son accord lors d’une consultation de suivi pour garantir que la cicatrisation est bien avancée.

• Exercices Musculaires pour le Haut du Corps : La Dre Rotunno recommande de commencer par des exercices de renforcement léger pour les bras, comme des poids légers ou des mouvements de résistance douce. Les exercices spécifiques pour les pectoraux doivent être réintroduits très progressivement et de préférence sous supervision.
• Reprise des Sports Intenses : Les sports comme le jogging, le tennis, la natation, et les exercices de musculation plus intenses peuvent être envisagés, mais toujours en écoutant son corps et en étant attentif aux signaux de gêne ou de douleur.

6. Retour Complet au Sport et à la Musculation : Après 3 Mois

Après trois mois, la Dre Rotunno estime que la plupart des patientes peuvent reprendre pleinement leurs activités sportives habituelles, y compris les sports plus exigeants physiquement et les exercices de musculation pour le haut du corps.

• Adaptation Graduellement à l’Intensité : Il est recommandé d’augmenter l’intensité des séances progressivement. Bien que les tissus soient majoritairement cicatrisés après trois mois, une augmentation progressive de la charge de travail évite d’exercer une tension soudaine sur la poitrine.
• Importance de la Surveillance des Résultats : La Dre Rotunno recommande de rester attentive aux sensations autour des implants. En cas de gêne, de douleur inhabituelle ou de question, un suivi avec le chirurgien est préférable.

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Conseils Pratiques pour Optimiser la Reprise du Sport

1. Porter un Bon Soutien-Gorge de Sport : Choisir un soutien-gorge de sport bien ajusté, offrant un soutien adapté à l’activité pratiquée, est crucial. Il protège les implants et réduit les mouvements pendant le sport.
2. Écouter Son Corps : Chaque patiente a un rythme de récupération unique. La Dre Rotunno conseille de respecter ses sensations et de ne pas forcer en cas de fatigue ou d’inconfort.
3. Consulter le Chirurgien en Cas de Doute : En cas de doute sur un exercice, une sensation étrange, ou pour des conseils sur la reprise d’une activité spécifique, il est recommandé de prendre rendez-vous pour un suivi.

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La reprise du sport après une augmentation mammaire doit être progressive et adaptée aux recommandations de la Dre Teresa Rotunno pour garantir une cicatrisation optimale et des résultats durables. La patience et l’écoute de son corps permettent de retrouver progressivement ses capacités sportives tout en protégeant la poitrine. Avec des soins appropriés et une reprise contrôlée, chaque patiente peut retrouver pleinement ses activités sportives en toute sécurité.

En savoir plus : https://dr-rotunno.ch/seins/augmentation-mammaire-sur-mesure/sport/
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