Femmes d'Aix en Provence Webzine

Prenez le temps de savourer votre réveil en vous plaçant d’emblée dans une perspective optimiste.
Au lieu de sauter immédiatement du lit et de vous jeter dans une activité effrénée, octroyer-vous quelques instants de calme, profitez-en pour vous remémorer vos rêves.
Si les oiseaux chantent, laissez-vous porter par leur mélodie.

Reprenez contact avec votre corps :

Etirez vos membres et votre colonne vertébrale, puis exercez les muscles en exécutant quelques grimaces.
En faisant la moue et en écarquillant les yeux.
Ensuite asseyez-vous dans le lit, écartez les bras à l’horizontale, étirez-les. Même exercice mais, là, au dessus de la tête pour dégager poumons et poitrine. Gorgez-vous d’oxygène en baillant largement, prenez cinq respirations profondes.

Evitez d’être brutalement propulsé dans la journée par la sonnerie d’un réveil, un magnétophone ou un lecteur de cd programmables pour réveiller au son d’une musique douce.

Evoquez la journée à venir de façon positive et créative en pensant à toutes les bonnes choses qui vous attendent.


Pour le petit déjeuner allez visiter cette page :

Le sommeil est un remède naturel.

Pendant que nous dormons, notre métabolisme ralentit, et nous entrons dans un état de relaxation profonde, qui donne au corps le temps de récupérer des fatigues de la journée et au cerveau la possibilité de traiter les informations enregistrées.
Les muscles se relâchent, le système endocrinien sécrète les hormones de croissance indispensables au remplacement des cellules mortes.

La quantité de sommeil nécessaire à chacun est variable, mais, en moyenne, un adulte a besoin de sept à huit heures de sommeil par nuit.
En règle générale, plus on vieillit, moins on en a besoin : vous serez récompensé par une meilleure vigilance et une vigueur physique nouvelle.

Vous retrouverez, dans un prochain article, de nouveaux conseils pour améliorer votre quotidien mais en attendant aller visiter ceci.