Après une augmentation mammaire - ou toute autre opération, d'ailleurs - le repos est primordial. Mais il peut être difficile d'obtenir le sommeil dont vous avez besoin pendant la convalescence.
Comment dormir ?
Se reposer les yeux fermés peut être agréable, mais ce n'est tout simplement pas le sommeil. Lorsque vous vous endormez, votre corps subit une série de changements physiologiques et entre dans un état de réparation et de véritable rajeunissement. C'est d'autant plus vrai après une opération. C'est en dormant que votre corps peut réellement commencer à se soigner, à réduire l'inflammation et à envoyer plus efficacement le sang vers les muscles et les tissus qui en ont le plus besoin. Grâce à ces avantages, le sommeil peut même fonctionner comme un médicament contre la douleur de faible intensité, accélérant ainsi le processus de guérison.
Comment mieux dormir après une augmentation mammaire ?
Il est difficile de s'endormir et de rester endormi lorsque l'on est stressé, trop fatigué ou malheureux. Vous ressentirez probablement de nombreuses émotions après votre opération, qui peuvent toutes affecter vos habitudes de sommeil. Nous avons abordé certaines de ces émotions dans notre précédent article de blog. Savoir à quoi s'attendre sur le plan émotionnel peut vous aider à élaborer des stratégies pour faire face à ces sentiments lorsqu'ils se manifestent. Et le fait de gérer vos émotions ouvre la voie à un meilleur sommeil.
Déplacez-vous
Il est important de se déplacer après l'opération dès le premier jour. Marcher doucement dans la maison après l'opération est essentiel pour votre santé physique, mais aussi pour votre santé émotionnelle et vos habitudes de sommeil. Un mouvement léger favorise le sommeil et améliore la qualité et la durée de votre sommeil. N'oubliez pas que vous ne devez pas recommencer à faire de l'exercice avant que votre chirurgien ne vous autorise à le faire.
Les meilleures positions pour dormir après une augmentation mammaire
L'opération d'augmentation mammaire nécessite une période de sommeil sur le dos afin de s'assurer que les incisions cicatrisent sans être perturbées et que les implants, s'ils sont placés, peuvent se mettre en place en toute sécurité. Mais pour les patientes qui ont l'habitude de dormir sur le ventre ou sur le côté, il peut être difficile de s'habituer à dormir - et à rester - sur le dos.
Une bonne façon d'assurer une transition confortable est de commencer à dormir sur le dos avant votre augmentation mammaire. Consacrez quelques nuits à cette position et expérimentez ce qui vous semble le plus confortable.
La meilleure position pour dormir en toute sécurité après une chirurgie d'augmentation mammaire est sur le dos, avec le haut du corps légèrement surélevé. Cette position, généralement obtenue en dormant dans un fauteuil inclinable ou avec une pile d'oreillers, peut réduire le gonflement et la douleur des seins. Elle améliore également la mobilité en réduisant l'utilisation de la force du haut du corps lorsque vous vous levez du lit. De plus, le fait de garder votre moitié supérieure surélevée peut permettre à suffisamment de tissu cicatriciel de se former et de guérir suffisamment. Si vous n'arrivez pas à vous habituer à cette position, vous pouvez aussi dormir à plat sur le dos.
La deuxième meilleure position pour dormir après une opération est sur le côté. Cependant, il est important de prendre quelques précautions supplémentaires si vous choisissez cette position. Utilisez un oreiller sous vos seins pour éviter d'exercer une pression inutile sur ceux-ci et portez un soutien-gorge chirurgical homologué pour maintenir vos implants et vos incisions en place.
Vous ne pouvez pas dormir si vous n'êtes pas à l'aise, aussi notre première priorité est de nous assurer que vous ne souffrez pas de douleur ou d'inconfort après votre opération. Nous vous invitons à nous contacter si vous êtes une future patiente d'augmentation mammaire qui s'inquiète de ne pas pouvoir bien dormir - nous pouvons vous aider !